Gondoltam adok néhány tippet az otthoni gyakorlásokhoz:

Hol tudsz technikákat találni?

YouTube csatornánkon:
Nagyon sok Eskrima videónk van a hivatalos YouTube csatornánkon!!! Vannak nagymesteres, szemináriumos, technikás, versenyzős, stb. videóink. Ezekből rengeteg mozgást le tudsz lesni, és mind garantáltan hiteles. Itt csak a legjobb technikákat találod, így nem kell azon aggódnod, nehogy hibás mozdulatot sajátíts el.
DE kérlek, iratkozz is fel a csatornánkra a FELIRATKOZÁS vagy SUBSCRIBE gombra kattintva!
Sőt, az adott videónál, a beállítás gomba kattintva tudod a lejátszási sebességet is lassítani, így könnyebb a technikák követése!

Eskrima Könyv:
Ha eddig nem tetted volna, akkor mindenképpen érdemes beszerezned az Eskrima Könyvet, melyből otthon is tudsz tanulni. Már többen visszajeleztek, hogy pláne most az edzések szünetében, milyen hasznos. DE rendelés most csak foxpost automatákban lehetséges, mert postára nem megyünk, és a foxpost egy érintkezés-mentes lehetőség.
Ezen a linken megtalálod a részleteket:
http://eskrimadebrecen.hu/eskrima-konyv 

Eskrima edzésterv tippek:

Erőnlét:
- Bemelegítés alaposan
- 100 db Jumping Jack, a végén egyre gyorsítva
- 3x10 Arko 13 (vagy haladottabb Arko kombinációk)
- 30 guggolás, fekvőtámasz, felülés, homorítás
- 100 db X-Plantsa kombináció lábmunkával teljes erővel és sebességgel
- 40 guggolás, fekvőtámasz, felülés, homorítás
- 100 db X-Plantsa kombináció lábmunkával teljes erővel és sebességgel
- Egyik forma 10-szer egymás után, egyre gyorsabban
- 30 guggolás, fekvőtámasz, felülés, homorítás
- 3x1perc árnyékboksz bottal, késsel, dupla bottal, vagy pusztakézzel
- Levezetésként nyújtás
Természeten az ismétlésszámokat növelheted, illetve variálhatod a fegyvernemeket.
Ki is egészítheted újabb sorokkal és technikákkal az edzésterv logikáját követve.

Technika:
- Minden napra válassz egy-egy hosszabb technikai kombinációt, amit ki akarsz gyakorolni.
- Használd a YouTube filmjeinket vagy az Eskrima Könyvet.
- Minden nap adj hozzá plusz technikákat, de ne túl sokat.
- Ne egyszerre akard kigyakorolni, hanem pl. oszd fel napi 5-6szor 15 percre.
- Meglátod egy-két hét után technikai tudásod meglepően sokat fog gyarapodni.

Tananyag:
- Pörgesd át a vizsga-anyagot fokozatonként az első leckétől az utolsóig.
- A hosszabb technikákat ismételd 3szor, a rövidebbeket 5ször.
- Először csináld lassan, odafigyelve, aztán lendületesen, végül teljes sebességgel!
- Itt megtalálhatod a fokozatokat: http://eskrimahungary.hu/oktatas/tananyag-&-vizsgak

Jó gyakorlást és fejlődést!
Reméljük, hamarosan találkozunk Eskrima edzésen!
Addig is vigyázzunk magunkra és egymásra!

Mabuhay